trening nic

tam nic nie pisze o tym co ja chce tylko tam pisze plan treningowy i dieta a nic nie pisze jak mam połączyć trening na jakie pertie mieśni

[...] a to dzieki dobrze przeprowadzonemu SD . Co do kreatyny na HST to proponuje w dawce 0.03g/kg suplementujac sie w sposob ciagly. Pozatym - troche mnie dziwi wybor HST jako treningu na sile . HST jest to trening przede wszystkim na mase, a sila jest "efektem ubocznym" , zreszta ktory nie zawsze wystepuje. Zdecydowanie lepiej ulozyc [...]

Nie ma treningu do wszystkiego. Trening będzie różnił sie w zależnosci od tego czy rozwijamy wytrzymalosc, mase , sile czy tez moc. Każda z tych cech wymaga innego treningu. Nie możesz zwiększac jednoczesnie np. wytrzymałości i mocy. Nic z tego nie wyjdzie. Zastosujesz inne metody treningowe, zakresy powtórzen,liczbe ćwiczeń, rodzaje ćwiczen , [...]

A to dlatego, ze nie bedzie przynosil efektow jakie powinien. SPLIT to trening przeznaczony dla osob ze staze minimum 4 miesiace, jak nie wiecej. Bierz sie za ACT lub FBW i nic nie rob na sile. Do tego uloz pozadna diete. Suplementy tez sobie daruj, szczegolnie ze jestes zielony w sportach silowych. To tyle. Jedz zgodnie z dieta, cwicz i [...]

[...] do mojego białka dodać coś jeszcze coś na masę?' - zadajesz to samo pytanie tylko inaczej skonstruowane juz kolejny raz. Odpowiedzi masz ciagle te same: dieta dopasowana + trening. Jezeli znowu zapytasz co na mase. Dostaniesz pewnie znowu taka sama odpowiedz. dieta + trening, jezeli masz braki bialka w diecie to kupujesz bialko, jezeli masz [...]

Pojawił sie artykuł o musle up u nas na forum https://www.sfd.pl/art/Trening/Muscle_up__jak_go_zrobi%C4%87%2C_jak_trenowa%C4%87_-a4991.html Przeczytałem, ale dla Was nic nowego on nie wnosi może jedynie przypomina to co pisałem na początku Im niższa waga ciała tym łatwiej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-12 17:06:45

[...] z wyjątkiem Tatuncia pisałem też od początku że trzeba schudnąć a nie przytyć, przez 3 miesiące łatwiej o spadek wagi niż wzrost siły. Zresztą z tego co widziałem Wasze treningi były albo kulturystyczne jak u Rutkowa albo funkcjonalne u Lema i Pancho a tu powinien być typowy trening kalisteniczny pod MU wychodzi na to że tylko Tatunciowi [...]

Rozpiska treningu. Dzień 1 - 5 min. rozgrzewki na bieżni 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie x 12 - 18 kg 1 seria x 10 - 23 kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 12 - 8 kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 10 - [...]

[...] U mnie właściwie tez jest niedoczynność tarczycy po jodzie a właściwie to chyba jej bezczynność. O selenie nie słyszałam, ale poczytam o nim na necie. Widzę, że pomimo tego iż masz niedoczynność masz super spadki w wymiarach i wadzę. Gratulacje. Nie ma jak dobra dieta i dobrze ułożony trening.No i oczywiście bardzo silna wola. Pozdrawiam

Witam po przerwie. Wakacje coś mi nie sprzyjają jeżeli chodzi o wpisy i wypiski z miski. Nie mam cholera na nic czasu. Miskę staram się trzymać. Jem dużo wołowiny surowej jak zaleciła Obli i pije codziennie sok owocowy z surowym jajkiem. Trening siłowy 3 do 4 razy w tygodniu + aeroby w formie stepu i spinningu. Jeżeli chodzi o brzuch to cały czas [...]

kurcze szukam tak i szukam siedze u tu i nic nie moge wynalesc dobrego na temat treningu gęstosciowego ... ja p******e tyle baranow tu sie wypowiada co jeden to mądrzejszy ...Jeden mówi tak drógi tak kogo tu sie słuchac .Czytałem artykół jak ułozyc sobie sam plan treningowy ale jak mam to zrobic skoro główne wytyczne (ogólne ) sprzeczaja sie z tym [...]

[...] 3) Im jesteś niższy tym wsady wygladają efektowniej. Ja gdybym załadował wsada przy moim niespełna 170, było by ciekawe ale raczej do tego nie dojdzie, chociaz wyskok powoli rosnie, przez tydzien poszedł mi 3 cm, a prawie nic nie robiłem, jedynie 3x 20 min trening, a w wakacje przez 5 tyg. meczenia sie przyszło 5cm, i gdzie tu sprawiedliwość ?

frisco, nie wiem jak rozciągnąć klatkę. Ne robie nic specjalnego, myśle, że tak jak to napisał hipek mam ją już taką. Jeśli chodzi o mój trening klatki to jest bardzo monotonny, rzadko w nim coś zmieniam, płaska sztangą, skos w górę sztangielkami, rozpiętki na płaskiej lub skosie, a chwyt normalny tzn. gdy ramiona mam poziomo do ziemi, łokcie [...]

tak, rocznik 93. juz jestem po tym treningu mashwi'ego posilki; 1- chleb pszenny z tunczykiem 2-chłodnik z cukini 3- kasza jęczmienna, cukinia w panierce, sałatka z ogórków trening 4- teraz po treningu jem kaszę jęczmienną i dwa banany 5- kefir z płatkami lub mleko z płatkami 6- chleb pszenny z twarogiem półtłustym+ może trochę makreli lub tuny. a [...]

[...] przyjemnie (bcaa lemon eaa orange), orzeźwiająco, rozpuszczalność jak to przy aminokwasach, leucyna robi swoje. Dodatkowo zaraz przyjmę 8kaps. nitrocapsów i ruszam na trening zobaczymy jak to będzie. Pierwsze spostrzeżenie, poprawiliście i to znaczenie szczelność opakowań, wieko wreszcie naprawdę przylega i nic się nie sypie. Zmieniony [...]

[...] coś w stylu, że były mniej więcej grubości bokserskich ale z dołu nic nie miały tylko "zaczepy" na palce więc można byłoby robić dźwignie etc. My jesteśmy waga piórkowa, więc może nic sobie nie zrobimy :P Jakby co ja normalnie trenuję więc jakieś obycie mam, ale taki trening może trochę pomóc w tym co jest możliwe do zrobienia, a co nie.

[...] przemiany materii to taki, że nie muszę martwić się o spożycie tłuszczu i węglowodanów, dlatego będę starał się zastępować to innymi produktami takimi jak np konserwy wieprzowe, która posiadają sporą ilość białka (i dużą ilość tłuszczu xd). Czyli zakup np gainera nic mi poprostu nie da? BTW jak go wogóle dawkować ? oO A trening jest gites, tak?

[...] posluze sie tym,co podalem w innym temacie: "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac jakicholwiek zmian-zwlaszcza tak drastycznych,bo wielkie "G" bedzie. [...]

odnośnie monotonii... to nie jem tego samego codziennie cały czas, a tego idealnego harmonogramu przestaję sie od dzisiaj trzymać Nie bardzo rozumiem co masz na myśli z tą progresją liniową.. mój trening wygląda cały czas tak jak napisałem, nic nie zmieniałem, wcześniej był split i zrobiłem kilka dni przerwy po nim.

same podstawy nic wiecej. wolnokurczliwe - potrzebuja wyzszych zakresow, zeby trening byl efektywny szybkokurczliwe - bazuja na srednich i niskich zakresach aby to bylo w pelni optymalne dla korzystajacego, co nie zmienia faktu ze jak zrobisz cala drabinke od 20 do 8pow z regularnym progresem to juz sam bedziesz wiedzial jaki zakres dla danych [...]